Pourquoi pratiquer la danse thérapie?
- Par Jacob Tolédano LAURE
- Le 29/06/2024
Découvrez comment la danse thérapie vous aide à vous connecter à votre corps et à votre esprit
La danse thérapie est une pratique qui permet de se connecter à son corps et à son esprit. Elle permet de libérer les émotions refoulées et de les exprimer à travers le mouvement. Grâce à cette pratique, vous pouvez retrouver une meilleure estime de vous-même et apprendre à mieux gérer vos émotions. Voici quelques avantages de la danse thérapie :
1. Gestion du stress : La danse thérapie permet de libérer les tensions accumulées dans le corps et de réduire le stress. En dansant, vous pouvez exprimer vos émotions et les laisser sortir de manière naturelle.
2. Amélioration de la confiance en soi : La danse thérapie est une pratique qui permet de renforcer la confiance en soi. En apprenant à mieux connaître son corps, on peut se sentir plus à l’aise dans sa peau et plus confiant dans ses capacités.
3. Développement de la créativité : La danse thérapie est une pratique créative qui permet d’explorer différentes formes de mouvement. En expérimentant de nouvelles façons de bouger, on peut développer sa créativité et son imagination.
La danse thérapie est une pratique qui peut vous aider à vous connecter à votre corps et à votre esprit. Elle permet de libérer les émotions refoulées et de les exprimer à travers le mouvement. Voici quelques techniques de danse thérapie que vous pouvez essayer :
1. La danse libre : La danse libre consiste à bouger librement sans aucune restriction. Vous pouvez laisser votre corps s’exprimer sans jugement et sans penser à rien d’autre.
2. La danse expressive : La danse expressive consiste à exprimer des émotions à travers le mouvement. Vous pouvez choisir une émotion spécifique à explorer, comme la tristesse ou la colère, et laisser votre corps s’exprimer librement.
3. La danse en groupe : La danse en groupe permet de se connecter aux autres à travers le mouvement. Vous pouvez expérimenter différentes formes de mouvement en groupe et vous connecter à la communauté de danseurs.
La danse thérapie peut être une pratique très bénéfique pour votre santé mentale et physique. En exprimant vos émotions à travers le mouvement, vous pouvez vous connecter à votre corps et à votre esprit de manière holistique.
La danse thérapie : une approche holistique pour améliorer votre bien-être mental et physique
La danse thérapie est une approche holistique qui vise à améliorer le bien-être mental et physique des individus en utilisant la danse comme outil d’expression de soi. Cette méthode de thérapie est basée sur le principe que le mouvement du corps peut avoir un effet positif sur l’esprit et les émotions. En d’autres termes, la danse peut être considérée comme un moyen de libérer les tensions émotionnelles et de favoriser la guérison mentale et physique.
En utilisant une approche holistique, la danse thérapie considère l’individu dans sa globalité, en prenant en compte ses aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Cette méthode de thérapie utilise la danse comme un moyen de se connecter à son corps, à ses émotions et à son esprit, et de développer une meilleure compréhension de soi. La danse thérapie peut également être utilisée pour améliorer la communication interpersonnelle et favoriser la collaboration.
En conclusion, la danse thérapie est une approche holistique qui peut aider à améliorer le bien-être mental et physique en utilisant la danse comme un moyen d’expression de soi. Cette méthode de thérapie peut être utilisée pour traiter une gamme de problèmes mentaux et physiques et peut aider les individus à développer une meilleure compréhension de soi et des autres. Si vous cherchez une approche alternative pour améliorer votre bien-être, la danse thérapie peut être une option intéressante à considérer.
Comment la danse thérapie peut vous aider à surmonter les traumatismes émotionnels
La danse thérapie est une forme d’art thérapie qui utilise la danse et le mouvement pour aider les personnes à exprimer leurs émotions et à surmonter les traumatismes émotionnels. En utilisant le mouvement comme moyen d’expression, les personnes peuvent libérer les émotions qu’elles ont gardées enfouies et traiter les traumatismes qui ont été causés par des événements passés. La danse thérapie peut être utilisée pour traiter une variété de problèmes émotionnels, tels que l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique et d’autres troubles émotionnels.
La danse thérapie peut aider à surmonter les traumatismes émotionnels en offrant aux personnes un espace sûr pour exprimer leurs émotions. Les mouvements de danse peuvent aider à libérer des émotions refoulées et à soulager la tension émotionnelle. Les personnes peuvent ensuite apprendre à utiliser la danse comme moyen de réguler leurs émotions et de gérer les symptômes de traumatismes émotionnels. En outre, la danse thérapie peut aider les personnes à retrouver le sentiment de contrôle sur leur corps et leur vie, ce qui peut être particulièrement important pour les personnes qui ont subi des traumatismes.
En résumé, la danse thérapie est une forme d’art thérapie qui utilise la danse et le mouvement pour aider les personnes à exprimer leurs émotions et à surmonter les traumatismes émotionnels. En offrant un espace sûr pour exprimer des émotions refoulées, la danse thérapie peut aider les personnes à libérer la tension émotionnelle et à retrouver le contrôle sur leur corps et leur vie. Si vous cherchez à surmonter des traumatismes émotionnels, la danse thérapie peut être une option de traitement efficace et enrichissant
UNE SÉANCE DE DANSE THÉRAPIE
Pour se mettre dans le bain d’une séance de danse thérapie, chaque cours commence par un accueil chaleureux. Le danseur thérapeute crée un espace sécurisé pour que les participants puissent se sentir à l’aise et s’exprimer librement. D’ailleurs, les règles de confidentialité et de respect mutuels sont établies avant le début du cours afin de créer une atmosphère propice à l’ouverture émotionnelle.
LE COURS
Pour commencer, la danse thérapie peut avoir un thème ou une intention spécifique. En effet, le thérapeute introduit le thème du jour, il peut être relié à des émotions ou des expériences spécifiques. Ceci aide les mouvements vers un objectif.
Après quoi, les participants sont invités à s’engager dans une phase d’expression libre et d’improvisation. C’est-à-dire qu’ils doivent laisser bouger leurs corps spontanément. L’objectif est d’explorer les mouvements qui émergent en répondant aux émotions.
Ensuite, pendant la séance, le thérapeute encourage les participants à explorer différents types de mouvements. Que ce soit des mouvements lents et fluides comme des mouvements énergiques ou des gestes symboliques.
Après cette phase, les participants sont conviés à prendre un moment pour réfléchir sur leur expérience. Ainsi, ils peuvent partager leurs observations, leurs ressentis, leurs découvertes et leur expérience.
Enfin, la séance se clôture sur un retour de leur venue.
LES BIENFAITS
La danse thérapie offre une multitude de bienfaits physiques et mentaux. Découvrez les nombreux avantages que cette forme de thérapie apporte à ceux qui s’y engagent :
Libération émotionnelle
Meilleure confiance en soi
Une qualité de la gestion du stress supérieure
Développement de la conscience corporelle
Croissance de la créativité
Renforcement de la confiance sociale
Réduction des symptômes dépressifs
Apporte de la médiation
Quand la pratique artistique devient une thérapie
Utiliser la pratique artistique dans le but de soigner, c’est la définition même de l'art-thérapie. "Cette forme de psychothérapie utilise un autre langage que le langage verbal. C’est pourquoi ça fonctionne bien sur les addictions, explique le Dr Anne-Marie Dubois, psychiatre et responsable de l’unité d’art-thérapie à la clinique des maladies mentales et de l’encéphale à l’hôpital Sainte-Anne. Les personnes qui en souffrent sont dans l’évitement. Elles utilisent le langage pour justifier leur comportement avec des rationalisations qui ne sont pas de réelles explications, mais qui sont au service de cette fuite. La médiation artistique permet de rendre conscient des émotions, des souffrances qui ne sont jamais exprimées par la parole. »
Le point commun des addictions : la volonté de ne pas se confronter à ses problèmes, dans un évitement de soi. Alors que la pratique artistique, à l’inverse, implique un engagement personnel.
La danse et la musique, les meilleures activités contre l'addiction
Certaines activités artistiques peuvent se révéler particulièrement efficaces. C’est le cas par exemple de la danse et de la musique, des pratiques où la parole est justement peu présente. Au travers d’improvisations qui mettent en jeu le corps, des choses peuvent s’exprimer que la parole ne dit pas. C’est là que le thérapeute a une place fondamentale. Il fait en sorte que ce qui est exprimé dans ces pratiques artistiques soit transformé, afin que le patient soit confronté à une partie de lui-même qu’il a tenté de mettre à distance.
L’art-thérapie, une pratique utilisée aussi à l’hôpital
L’art-thérapie fonctionne bien dans des pathologies où il est difficile, voire impossible d’exprimer ses émotions. Par exemple, en cancérologie. "Chez les personnes qui souffrent de maladies chroniques, il y a des souffrances indicibles, explique le Dr Anne-Marie Dubois. L’art-thérapie permet de les apprivoiser. " Les troubles du comportement alimentaire sont également une bonne indication, car le langage est utilisé pour manipuler et non pour exprimer ses affects. Enfin, chez les personnes en échec de psychothérapie, les personnalités borderline ou encore en cas de névrose, cette forme de psychothérapie peut aider.
A lire : « Art-thérapie : principes, méthodes et outils pratiques », éd. Elsevier Masson.
Qu'est-ce que la danse-thérapie ?
La danse-thérapie fait partie des différentes méthodes d'art-thérapie, pratique de soin fondée sur l'utilisation thérapeutique du processus de création artistique.
Par la pratique artistique, on crée des métaphores à partir de ses problématiques, et par là on s'en distancie, on les transforme, et on peut cheminer vers leur résolution.
La danse-thérapie s'intéresse en particulier à la relation qui lie le mouvement interne (sensations, sentiments, images, souvenirs) et le mouvement externe exprimé par le corps et par la danse.
Se mettre en mouvement en connexion avec soi, ses émotions, son intimité, son vécu, son imaginaire, peut mener vers des changements profonds dans la façon dont nous menons nos vies.
A qui s'adresse la danse-thérapie ?
La danse-thérapie s'adresse à toute personne souhaitant :trouver un moyen d'expression,
se connecter à son intériorité,développer sa créativité,
se réconcilier avec son corps,retrouver son énergie,
travailler le contact, Elle est particulièrement indiquée en cas :de manque d'estime de soi,
de manque de confiance en soi,de problématiques liées à l'image corporelle,de déprime,,d'anxiété,
de stress,de burn-out,ou de troubles du comportement alimentaire.
Aucune expérience préalable en danse n'est nécessaire pour commencer la danse-thérapie.
Elle ne nécessite pas non plus de condition physique particulière et peut donc s'adapter aux problématiques de personnes souffrant de maladies chroniques impactant la qualité de vie (cancer, maladie de Parkinson, maladies dermatologiques par exemple), ou présentant des déficiences motrices ou intellectuelles.
Déroulement des séances de danse-thérapie
Les séances collectives se déroulent en groupe ouvert, à effectif réduit, accueillant des nouveaux participants tout au long de l'année.
Chaque séance démarre par un temps de parole, où chacun se présente et peut exposer s'il le souhaite, ses problématiques et objectifs.
Puis un temps de mise en mouvement / d'échauffement permet de préparer le corps et le mental (élaboré d'après les principes et théories de R. Laban et I. Bartenieff : exercices fondamentaux pour intégrer et mobiliser chaque partie du corps) :
prendre conscience et mettre en mouvement chaque partie du corps,
se libérer des tensions corporelles et des blocages,
se mettre en mouvement en connexion avec sa respiration, ses sensations et perceptions.
Cet échauffement procure détente et déconnexion du quotidien pour se connecter au corps et à son intériorité.
Ensuite différents exercices sont proposés en fonction de la composition et de l'évolution du groupe :
exercices à deux ou en groupe basés sur l'imitation du mouvement, encourageant une communication corporelle,
exercices d'improvisation basés sur des techniques de danse contemporaine, de danse-théâtre, de mouvement authentique et de composition instantanée par le mouvement,pour favoriser le lâcher-prise, le mouvement spontané, venant "de l'intérieur",
exercices favorisant le contact basés sur les techniques de danse-contact-improvisation et / ou de tango argentin,
exercices de composition chorégraphique : pour se distancer des vécus émotionnels, les "refroidir" et les rendre universels grâce à la création chorégraphique de métaphores dansées.
Enfin la séance se termine par un temps de parole autour des ressentis de la séance.
Toutes les 5 séances, chaque participant reçoit un bilan individuel par écrit.
Modalités des séances de danse thérapeutique
Séances en groupes réduits (6 personnes maximum) pour assurer le suivi personnalisé de chaque participant,
Séances individuelles,
Séances en couple, en famille (pour restaurer la communication, le lien, la confiance, en utilisant des méthodes favorisant le contact, comme le tango argentin pour les couples, et la danse-contact pour renforcer les liens familiaux (parents/enfants, frères et soeurs...).
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Pratiquer la danse thérapie
Publié le 03/02/2009 à 06:19Modifié le 09/12/2013 à 11:43
Crédit photo : Jupiter
Pas de mouvements codés, de pas imposés, de technique à maîtriser. En danse-thérapie, seules comptent l’émotion et l’expression de soi. Pour réveiller son énergie, ou sa sensualité. Entretien avec France Schott-Billmann, danse-thérapeute
Psychanalyste et professeure d’art-thérapie à l’université Paris-V, France Schott-Billmann étudie les phénomènes de transes dans les sociétés primitives. Elle est l’auteure du Besoin de danser (Odile Jacob, 2001).
Psychologies : Quelle différence y a-t-il entre la danse et la danse-thérapie ?
France Schott-Billmann : Au-delà du simple divertissement, la danse inaugure un nouveau rapport au corps, au plaisir, à l’autre et à soi-même. Mais là où le tango ou la salsa mettent en scène le couple de manière codée, la danse-thérapie permet de recréer cette relation, de l’habiter. En danse, le désir de maîtriser la technique prime ; en danse-thérapie, c’est l’expression de soi, l’émotion, l’intensité qui est recherchée. Il n’y a pas d’apprentissage.
Le parquet de danse peut-il remplacer le divan ?
La danse populaire représentait autrefois une forme de thérapie sociale, qui allait bien au-delà du simple défoulement. Danser permettait de ressentir son appartenance à une communauté. En forçant le trait, on peut dire que le parquet est assimilable à un divan où l’on parlerait avec son corps, et avec le groupe. Dans l’analyse, on rencontre son inconscient, dans la danse-thérapie, son « danseur », cette partie de soi qui cherche à renouer avec la joie de vivre. Le groupe est, pour celui qui danse, comme une mère qui berce son enfant : il le stimule tout en l’enveloppant, donc le rassure. Il le soutient tout en l’invitant à s’individualiser.
La danse-thérapie soigne-t-elle autant le corps que l’esprit ?
C’est une activité où corps et esprit sont inséparables. Cette technique permet d’accéder à notre mémoire corporelle et à la connaissance de soi. Dans un premier temps, on mobilise ses émotions, puis on les canalise en faisant appel à des archétypes. La danse du guerrier, par exemple, réveille l’agressivité. Réprimer cette énergie est nocif. L’exprimer dans un mouvement nous libère, physiquement et psychiquement.
A qui s’adresse la danse-thérapie ?
J’ai envie de dire : à tout le monde. Les personnes qui viennent souhaitent réveiller leur énergie, redécouvrir le plaisir de la danse, de la convivialité. Pour la plupart, le corps se transforme, devient léger, dynamique et joyeux. Chacun trouve ce qu’il lui manque : de la vitalité et de la gaieté pour certains, de la confiance en soi et de la créativité pour d’autres. Comme la danse-thérapie ne repose pas sur la performance, il n’y a pas d’échec, et tout le monde en retire des bénéfices singuliers. Elle est particulièrement indiquée chez les enfants inhibés. Son efficacité a aussi été reconnue dans les hôpitaux. Elle aide les malades à retrouver l’estime de soi.
Hommes et femmes en retirent-ils les mêmes bénéfices ?
Oui, même si les femmes s’abandonnent en général plus facilement au rythme que les hommes. Ces derniers ont davantage de difficulté à lâcher prise, sans doute par peur d’exposer leurs failles et d’y laisser une partie de leur virilité. Ceux qui n’ont pas refoulé leur féminin recherchent au contraire cet état jubilatoire que peut apporter la danse. Cette sensation de bien-être physique, d’oubli de soi et de communion peut alors s’apparenter à la jouissance…
La danse, dit-on, réveille la sensualité. Cette méthode favoriserait-elle l’épanouissement de la sexualité ?
Par la libération des tabous qu’elle développe, la danse facilite l’expression de la sensualité, gage de relations sexuelles plus épanouissantes. Danser sonne alors comme un signal pour le corps, celui de s’autoriser le plaisir, de découvrir des sensations oubliées, et de bouger son bassin…
Trois danses-thérapies au banc d’essai L’expression primitive pour extérioriser ses instincts
Le principe : dirigé par France Schott-Billmann, cet atelier opère un métissage entre danses d’origine africaine, pour le côté énergie, et danses européennes traditionnelles, pour la rythmique et la simplicité. Chacun danse, selon son ressenti, un archétype : princesse, roi, guerrier… Par exemple, la danse de la princesse permet d’extérioriser ses instincts de séductrice, en toute sécurité.
Sur le parquet : dès le départ, c’est tonique. Sur fond de percussions, nous libérons notre énergie, sans retenue. Puis, sur de la musique africaine, nous mobilisons nos émotions : avec une gestuelle simple accompagnée d’un chant, nous voici en train de danser les semailles, un deuil, la naissance d’un enfant… ou d’un amour.
Les bienfaits : on libère son énergie et sa créativité, on canalise ses pulsions, on lève des inhibitions. Physiquement, on se sent plus léger, plus tonique.
Où pratiquer : L’Atelier du geste rythmé, 17 rue Raymond-Lefèvre, 94250 Gentilly. Tous les jeudis de 20 heures à 21 h 30. Prix : 15 euros
T. : 01 43 20 01 40
http://www.gesterythme.com
La danse tantrique pour explorer son couple intérieur
Le principe : danseuse, chorégraphe et musicienne, Bhagvati Granier propose de faire l’expérience de l’énergie tantrique en dansant. L’idée est de se reconnecter à son énergie vitale, située dans le bassin,
pour partir à la rencontre de l’autre. Chacun fait l’expérience des énergies féminine et masculine, du yin et du yang. La danse est l’occasion de vérifier si nous nous laissons embarquer dans le mouvement de l’autre ou si nous imposons le nôtre.
Sur le parquet : sans préambule, nous nous déplaçons librement sur de la musique. « Bougez les épaules, dansez d’un pas vif » sont les seules consignes. Nous bondissons, seul, à deux, à trois, puis nous nous laissons choir, comme des poupées de chiffon. Pour poursuivre le lâcher-prise, nous dansons les yeux bandés, en nous laissant guider par un autre participant, sur différents rythmes.
Les bienfaits : on développe sa sensualité, on gagne en vitalité et en sensualité.
Où pratiquer : 14, rue Crespin-Dugast. 75011 Paris. Chaque samedi de 11 h 30 à 13 h 30. Prix : 21 euros
T. : 01 42 74 01 25
http://www.bhagvati-tantra.com
La danse par les contes pour renouer avec sa nature sauvage
Le principe : art-thérapeute formée à l’Institut national d’expression, de création, d’art et transformation, dédié à l’art-thérapie., Isabelle Gueudré propose d’explorer les différentes facettes de la psyché féminine grâce aux contes de la psychanalyste Clarissa Pinkola Estés, auteure de Femmes qui courent avec les loups (LGF, “Le Livre de poche”, 2007). En s’appuyant sur la symbolique, le rythme et l’expression libre, cette danse invite à une réflexion intime sur le féminin et à renouer avec notre nature sauvage. Chaque étape donne lieu à une rencontre avec l’une de nos peurs – peur de l’engagement, du ridicule, d’être différent, etc. – et nous connecte à nos ressources pour la dépasser.
Sur le parquet : assises, les yeux fermés, nous écoutons Isabelle lire La Femme squelette, un conte inuit. Nous en danserons les différentes étapes : la femme squelette flottant au fond de l’eau, la femme qui court après le pêcheur qui l’a emprisonnée dans ses filets… A la fin de la séance, nous avons en plus joué à chat perché pour retrouver notre vitalité sur des rythmes de tambours.
Les bienfaits : on développe sa combativité, on reprend confiance en soi, on retrouve son énergie.
Où pratiquer : Atelier danses et contes, salle Iris, 168, rue Saint-Maur, 75011 Paris. Un mardi par mois, de 19 h 30 à 21 h 30. Prix : 20 euros.
T. : 01 42 41 79 46
http://www.contesavivre.free.fr